杨飞鸿洗髓功要怎么练才能避免受伤

道家洗髓功是男性专练的功法，许多初学者来上海找杨飞鸿博士学习时，总担心是否吊重会受伤，依杨飞鸿博士多年来的教学经验，只要观念正确，练法正确，细节注意，就不会有这样的问题。

杨飞鸿博士常在课堂上强调，洗髓功练的是内气、内功与内劲，而非练外功或死力，并非吊越重效果越好，功力越强大，而且吊得越重，受内伤的机会更大。

杨飞鸿博士整理了练习道家洗髓功容易受伤的情况：

(1)初学者：无老师指导洗髓过程，光是看讲义，网络伪劣不明的免费文章或来路不明的影片就开始练习，想要无师自通。依样画葫芦，拿起绳子绑住生殖器，天天苦练，不断加重，一天增加一斤，甚至使劲硬吊、硬力拉起，以为可以加强能力，轻则造成尿道及海棉体血管破裂，而尿道出血或瘀血，出现小血点，渗血，重则使该器官失去功能。

初学者一定不要急，之前网络上还有一些机构强调七天内冲到40斤，谓之冲小关，上个月有个学员来找杨飞鸿博士，他说他就是那样子练的，不过因为增重太快，受伤了，每到30斤就会疼痛。

(2)贪功者：未得明师指道，不知心法与练习重点，盲目吊重，求功心切，想要加快练功过程，加快增重速度，最后反而受伤，因此种原因受伤者最多。

以前乔长虹道长在传授时，一般人到达120斤为度，尤其是初学者，即使吊起的重量不多，但是用力使劲的若方法不对，一不小心就易叉了气，受了伤。

(3)功力不足者：功力火候不够，勉强吊起重物而受伤，虽然一刚开始小心练功，但练习日久就小看了整个训练过程，把其中的一些动作简化，偷懒省略步骤，暖身不足，于是就容易受伤了。

(4)自行冲关者：操功过程有遇到困难，不知与老师讨论，自以为用同一种功法可以一直练到底，事实上道家洗髓功的训练是有依照不同的程度，进程，时序来随时做调整，一个动作练到底，又名“傻力”或是“拙力”，功力不可能全面发展，因此在每一个关卡或是“换力”时节都必须小心翼翼，以最郑重的态度面对之，随时和老师讨论，才能在“换力”时轻松过关。

除了以上这些情况，还有一些错误练功者的受伤症例：

一般来说，因没有遵守洗髓功训练方法，吊功没有效果或是吊成阳痿的经当听到，尤其在台湾及北美都有新闻上报纸，自行看书练习而受伤者，其种类可分为外皮伤及内膜伤，外皮伤有横磨表面大面积或小面积不等的撕裂伤，海绵体挫拉伤，横磨长期充血而在表面有血点，微血管的大面积破裂，睪丸内膜破裂，输精管打结、束断或局部坏死，睪丸肿大变硬变质，更有的还因为过重而使吊重绳子断裂，瞬间的反作用力造成腹膜拉扯受伤，吊断阴茎筋膜，造成睪丸内膜崩裂破损，或是突发性椎间盘突出。

男性器官也是最柔弱精细的部位，乱练会受伤的，就有人自行练功练到“小西瓜症”的，大小如同一个西瓜，因此无师自练有其危险性，若出偏了一定要赶快就医或找老师。

内伤则一时之间看不出来，但通常伤及腹腰等部位的内气，有些人会有气冲脑门，血压升高，腹部肌肉僵硬，腰肾酸软，气滞血瘀，另若是伤及脊椎、腰椎或人体神经，那么容易出情绪失控精神忧郁、全身乏力、气冲头顶而头痛、腰酸现象，火气大而口气苦闷、夜晚失眠、白天或夜间频尿、午时心悸、易怒易燥、胸闷气滞等伤及内脏或是体内腺体的病症，在练气过程上术语称为“走火入魔”或是“气脉走火走叉”，初学者千万不可小看。

或有人问，在男人阳根吊重真会那么可怕吗？是的，大部分会受伤的患者，都不是依照老师所教的方式练习，自以为是，受伤了也不好意思询问，自行到医院就医，由于担心别人嘲笑，不敢跟别人说自己再也无法勃起了，所以就默默地隐忍下来了，也不让其他人知道。所以对于洗髓功的吊重，杨飞鸿博士都提醒再提醒，必须得遵照正确的功法行功，才不会遗憾终身。

吊功训练不是吊重的追求，而是气脉的运用，先天气与后天气的运用，呼吸导引与能量转换的累积，都非常重要。不同的年龄与身体状况不同的运气程序、呼吸、时辰、禁忌。道家洗髓功是符合道家的道法自然思想的，一步一步踏实做，功力就会进步，想超前反而“欲速则不达“。

杨飞鸿博士常跟学员说，“想吊超重便破功，轻松洗髓反成功”，这就跟练所有道家功法一样，勿忘勿助，轻松练功，更容易成功。希望有心锻练洗髓功的功友，都能谨记在心，避免受伤。

文章摘自杨飞鸿博士教学网站www.djxisuigong.com  及著作《道家洗髓功》，版权归杨飞鸿博士所有！转载请注明出处！